腰疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解，具體需根據(jù)病因選擇。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下墊軟枕使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。避免久臥，每2-3小時翻身一次，72小時后逐步恢復日?；顒印４朔椒ㄟm用于肌肉拉傷、韌帶扭傷等機械性腰疼。
2、物理治療
熱敷可使用40-45℃熱水袋，每日2-3次，每次20分鐘；冷敷適用于急性損傷初期，每次不超過15分鐘。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，超聲波治療可促進組織修復。腰椎牽引需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，適用于椎間盤源性疼痛。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片對神經(jīng)根受壓有效。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片，但需警惕成癮性。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸取穴以腎俞、大腸俞、委中為主，配合電針增強療效；推拿采用滾法、按法等放松腰背部肌肉。中藥熏蒸可用獨活寄生湯加減，內(nèi)服可選腰痛寧膠囊。拔罐療法對寒濕型腰痛效果顯著，需避開皮膚破損處。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于單側(cè)神經(jīng)根受壓的腰椎間盤突出癥；腰椎融合術(shù)用于嚴重腰椎不穩(wěn)或滑脫。微創(chuàng)經(jīng)皮椎體成形術(shù)能快速緩解骨質(zhì)疏松性椎體骨折疼痛。手術(shù)需嚴格評估適應(yīng)癥，術(shù)后需配合康復訓練。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，坐姿保持腰椎前凸。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等，體重超標者需減重。睡眠選擇中等硬度床墊，拾物時屈髖屈膝而非彎腰。突發(fā)劇烈腰疼伴下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)，慢性腰疼持續(xù)2周無緩解應(yīng)完善影像學檢查。注意腰部保暖，避免直接吹風受涼，飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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