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頭暈乎乎的是怎么回事

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頭暈乎乎的可能由睡眠不足、低血糖、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手法復(fù)位、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭部昏沉感。表現(xiàn)為晨起頭重腳輕、注意力不集中。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午間可小憩15-30分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊改善睡眠。

2、低血糖

饑餓狀態(tài)下血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、出冷汗伴頭暈。常見(jiàn)于糖尿病患者用藥過(guò)量或飲食不規(guī)律人群。發(fā)作時(shí)可立即進(jìn)食方糖15-20克，日常攜帶葡萄糖片。建議三餐定時(shí)定量，兩餐間補(bǔ)充堅(jiān)果類零食。

3、貧血

血紅蛋白低于110g/L時(shí)血液攜氧能力下降，常見(jiàn)面色蒼白、乏力伴頭暈。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C，巨幼細(xì)胞貧血需補(bǔ)充葉酸片和維生素B12注射液。日常多攝入豬肝、鴨血等富鐵食物。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，頭位變動(dòng)時(shí)加重，通常持續(xù)數(shù)秒至1分鐘?？赏ㄟ^(guò)Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者可口服甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。發(fā)作期避免突然轉(zhuǎn)頭，睡眠時(shí)墊高枕頭。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈受壓會(huì)導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，常見(jiàn)頸部僵硬、轉(zhuǎn)頭時(shí)頭暈加重。可通過(guò)頸椎牽引、超短波理療緩解，急性期服用頸復(fù)康顆粒配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，建議使用頸椎枕。

出現(xiàn)持續(xù)性頭暈時(shí)應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓、血糖，記錄發(fā)作時(shí)間和誘因。避免突然起身或快速轉(zhuǎn)頭，起身時(shí)扶靠支撐物。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，適量食用核桃、黑芝麻等健腦食物。每天進(jìn)行30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。若伴隨嘔吐、視物重影等癥狀需立即急診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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