痛經(jīng)一般可以適量吃苦瓜,但體質(zhì)虛寒者需謹(jǐn)慎??喙虾?a href="http://www.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)成分,對緩解經(jīng)期不適有一定幫助。
苦瓜性寒味苦,具有清熱解毒、降血糖的作用,其含有的苦瓜素和多種維生素有助于促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)期女性適量食用可幫助緩解因濕熱引起的痛經(jīng)癥狀,同時(shí)膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。但苦瓜的寒涼特性可能加重虛寒體質(zhì)者的經(jīng)期不適,這類人群可能出現(xiàn)小腹冷痛、經(jīng)血顏色暗淡等癥狀,需減少食用或搭配溫性食材烹調(diào)。
部分女性在經(jīng)期食用苦瓜后可能出現(xiàn)胃腸不適或痛經(jīng)加劇,這與個(gè)體對寒涼食物的敏感度有關(guān)。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性病變的患者,苦瓜無法改善由疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng),過量食用反而可能影響鐵元素吸收。經(jīng)期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡,苦瓜建議采用清炒或與雞蛋同煮等方式降低寒性。
痛經(jīng)期間建議保持腹部保暖,避免生冷刺激食物,可飲用紅糖姜茶等溫補(bǔ)飲品。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán),嚴(yán)重痛經(jīng)者需排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病??喙厦咳帐秤昧靠刂圃?00克以內(nèi)為宜,烹調(diào)時(shí)加入姜片或花椒等溫性調(diào)料可中和寒性。若食用后出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
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