剛懷孕一邊腰酸可通過調整姿勢、熱敷按摩、適度運動、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期腰酸通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調整姿勢
避免長時間站立或久坐，坐立時用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側臥位減輕腰椎壓力。建議每1-2小時變換姿勢，活動四肢促進血液循環(huán)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉。注意避免按壓脊柱和腹部，若出現(xiàn)宮縮需立即停止。
3、適度運動
選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每天堅持30分鐘。運動時穿支撐力好的孕婦褲，避免扭轉腰部動作。
4、補充營養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋補充優(yōu)質蛋白和鈣質?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、尿痛或陰道出血，需排查腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等疾病。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超等檢查，必要時使用頭孢克洛干混懸劑等藥物治療感染。
孕期需保證每日8小時睡眠，避免提重物和劇烈運動。飲食注意補充含鈣豐富的豆制品、深綠色蔬菜，控制鹽分攝入預防水腫。保持心情愉悅，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)持續(xù)腰酸或加重應及時告知醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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