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如何預(yù)防熱傷風(fēng)？

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預(yù)防熱傷風(fēng)可通過(guò)保持環(huán)境通風(fēng)、合理使用空調(diào)、及時(shí)補(bǔ)充水分、避免過(guò)度勞累、注意飲食衛(wèi)生等方式實(shí)現(xiàn)。熱傷風(fēng)通常由暑濕侵襲、免疫力下降等因素引起，多表現(xiàn)為頭痛、發(fā)熱、鼻塞等癥狀。

1、保持環(huán)境通風(fēng)

室內(nèi)空氣流通有助于降低環(huán)境溫度和濕度，減少病毒滋生概率。建議每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。使用電扇促進(jìn)空氣循環(huán)時(shí)，避免直吹人體。在高溫時(shí)段可配合窗簾遮陽(yáng)，但需注意通風(fēng)與降溫的平衡。

2、合理使用空調(diào)

空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，室內(nèi)外溫差不超過(guò)7攝氏度。長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，汗液排泄受阻，反而容易引發(fā)暑濕內(nèi)蘊(yùn)。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，避免軍團(tuán)菌等病原微生物滋生。睡眠時(shí)可將空調(diào)調(diào)至除濕模式。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，可選用淡鹽水、綠豆湯等消暑飲品。大量出汗后需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，預(yù)防脫水導(dǎo)致的黏膜干燥。避免一次性過(guò)量飲用冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激胃腸引發(fā)不適。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加補(bǔ)水。

4、避免過(guò)度勞累

高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞超負(fù)荷工作。建議將戶外活動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段，正午時(shí)段盡量減少外出。勞動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，每工作1小時(shí)休息10分鐘。出現(xiàn)頭暈、心悸等中暑先兆時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)并轉(zhuǎn)移到陰涼處。

5、注意飲食衛(wèi)生

夏季食物易腐敗變質(zhì)，需嚴(yán)格做到生熟分開(kāi)、現(xiàn)做現(xiàn)吃。多選擇苦瓜、冬瓜等清熱利濕的時(shí)令蔬菜，適量食用西瓜、梨子等含水分高的水果。避免過(guò)量進(jìn)食油膩辛辣食物，冷飲攝入需適度。餐具定期煮沸消毒，隔夜飯菜必須徹底加熱。

日?？蛇m量飲用金銀花露、藿香正氣水等傳統(tǒng)防暑飲品，但不宜替代正常飲水。外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜，隨身攜帶清涼油等防暑藥品。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查登革熱等傳染性疾病。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)提升夏季抵抗力同樣重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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