想吐一般是指惡心。健身完惡心通常是健身過度、缺乏運動、休息不足、腦缺氧、高血壓等原因引起的。
1.健身過度:如果健身時間長、強度高,可能導致身體水分大量丟失,出現(xiàn)惡心癥狀,此時可以停止健身并補充水分,通常能緩解癥狀。
2.缺乏運動:如果平時缺乏運動,突然健身,身體可能難以適應,出現(xiàn)呼吸急促、惡心等癥狀。建議循序漸進,合理安排健身內(nèi)容。
3.休息不足:若健身時間太長,中間沒有休息,可能導致身體負擔加重,出現(xiàn)惡心癥狀,建議健身期間適當休息,一般能緩解。
4.腦缺氧:劇烈健身時心率加快,可能出現(xiàn)腦缺氧,導致惡心,建議停止健身,到開闊地帶休息半小時,通常能緩解不適。
5.高血壓:如果患有高血壓,健身后也可能出現(xiàn)惡心癥狀,一般需要停止健身,坐下或躺下休息,并測量血壓。
健身時一定要注意強度,需結合自身情況合理制定健身內(nèi)容,健身期間需要注意休息,避免加重身體不適。若惡心癥狀比較嚴重,建議及時就醫(yī),明確異常原因再進行治療。
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