微量元素主要包括鐵、鋅、銅、錳、硒、碘、鈷、鉬、鉻、氟等，這些元素在人體內(nèi)含量極少但對生理功能至關(guān)重要。
1、鐵
鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的組成成分，參與氧氣運輸和儲存。缺鐵可能導致貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物富含鐵元素。
2、鋅
鋅參與多種酶的合成，對免疫功能、傷口愈合和味覺感知有重要作用。牡蠣、牛肉、堅果等食物含鋅豐富，缺鋅可能引起生長發(fā)育遲緩和免疫力下降。
3、銅
銅是多種氧化酶的輔因子，參與鐵代謝和結(jié)締組織形成。貝殼類、堅果、全谷物等含銅較多，銅缺乏可能導致貧血和骨骼異常。
4、硒
硒作為谷胱甘肽過氧化物酶的成分，具有抗氧化功能。巴西堅果、海產(chǎn)品、雞蛋等含硒豐富，缺硒可能增加克山病和大骨節(jié)病風險。
5、碘
碘是甲狀腺激素合成的必需元素，對代謝調(diào)節(jié)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。海帶、紫菜、加碘鹽等是主要來源，缺碘可能導致甲狀腺腫和克汀病。
保持微量元素均衡需多樣化飲食，動物性與植物性食物合理搭配。海產(chǎn)品、堅果、全谷物、深色蔬菜等食物可提供多種微量元素。特殊人群如孕婦、兒童或消化吸收障礙者，應在醫(yī)生指導下通過膳食或補充劑調(diào)整微量元素攝入，避免盲目補充導致過量風險。定期體檢有助于及時發(fā)現(xiàn)微量元素異常。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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寶寶大便有黑色的絲
寶寶大便有黑色的絲可能與飲食、消化道出血等因素有關(guān)，建議家長及時觀察并就醫(yī)檢查。主要有飲食中鐵元素攝入、消化道少量出血、藥物影響、腸道菌群變化、食物殘渣未消化等原因。1、飲食中鐵元素攝入寶寶若近期攝入含鐵量高的食物或強化...
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尾骨骨折和挫傷的區(qū)別
尾骨骨折和挫傷的主要區(qū)別在于骨質(zhì)是否斷裂，骨折存在骨結(jié)構(gòu)破壞，挫傷僅為軟組織損傷。尾骨骨折通常由直接暴力導致，表現(xiàn)為局部劇烈疼痛、坐立困難；挫傷多因輕微外力引起，以腫脹、淤血為主。兩者可通過X線或CT檢查鑒別。尾骨骨折的...0次瀏覽 2026-01-09
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