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陰虛內(nèi)熱應(yīng)該怎樣調(diào)理

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陰虛內(nèi)熱可通過滋陰清熱、飲食調(diào)理、作息調(diào)整、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等方式改善。陰虛內(nèi)熱可能與長期熬夜、情緒失調(diào)、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為潮熱盜汗、口干咽燥、失眠多夢(mèng)等癥狀。

1、滋陰清熱

陰虛內(nèi)熱的核心病機(jī)是陰液不足導(dǎo)致虛火內(nèi)生，需以滋陰為主配合清熱?？蛇x用知柏地黃丸、六味地黃丸等中成藥，或遵醫(yī)囑使用沙參麥冬湯等方劑。日?？娠嬘?a href="http://www.deprekin.com/k/dew5czdtk56pii2.html" target="_blank">西洋參枸杞茶，避免辛辣燥熱食物刺激。

2、飲食調(diào)理

宜多食銀耳、百合、山藥等滋陰食材，適量食用梨、荸薺等清熱生津水果。避免羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物，烹調(diào)方式以蒸煮為主。推薦雪梨燉百合、山藥小米粥等食療方，注意細(xì)嚼慢咽促進(jìn)消化吸收。

3、作息調(diào)整

保證23點(diǎn)前入睡有助于修復(fù)陰液，午間可小憩30分鐘。睡前用溫水泡腳引火下行，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦。保持臥室通風(fēng)濕潤，使用蠶絲等透氣性好的寢具。

4、中藥調(diào)理

癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用天王補(bǔ)心丹、百合固金片等中成藥。虛火旺盛者可用玄參、麥冬代茶飲，兼有氣虛者可加用太子參。需注意中藥需連續(xù)服用1-2個(gè)月方可見效。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過40分鐘。避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水?？膳浜嫌咳ò茨σ饸w元，睡前輕揉三陰交穴助眠。

陰虛內(nèi)熱者需長期堅(jiān)持調(diào)理，保持情緒平穩(wěn)，避免急躁易怒。日?？芍谱魇裰癫?、五味子蜂蜜飲等養(yǎng)生飲品，注意觀察舌苔與二便變化。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴(yán)重消瘦等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除結(jié)核等消耗性疾病。調(diào)理期間忌煙酒、濃茶、咖啡等耗傷陰液之品，冬季注意足部保暖防止虛陽外越。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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