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月經(jīng)來了吃什么比較好

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月經(jīng)期間可以適量吃富含鐵的食物、溫補(bǔ)類食物、富含維生素的食物、易消化食物及適量堅果。若出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、當(dāng)歸養(yǎng)血丸等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷辛辣刺激飲食，注意腹部保暖。

一、食物

1. 富含鐵的食物

月經(jīng)期鐵元素流失較多，動物肝臟、瘦肉、菠菜等可幫助補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝含鐵量較高，建議每周食用1-2次，每次50-100克。菠菜需焯水去除草酸后再烹調(diào)。

2. 溫補(bǔ)類食物

紅糖姜茶、羊肉湯等溫性食物能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。紅糖每日攝入不超過30克，避免血糖波動。羊肉宜搭配白蘿卜燉煮，減少油膩感。

3. 富含維生素的食物

西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C和B族維生素，有助于減輕疲勞感。獼猴桃每日1-2個即可，胃酸過多者應(yīng)減少食用。西藍(lán)花建議清蒸保留營養(yǎng)。

4. 易消化食物

小米粥、山藥泥等軟爛食物可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，適合經(jīng)期消化功能減弱時食用。小米粥可加入紅棗增加補(bǔ)血效果，山藥蒸熟后壓泥更易吸收。

5. 適量堅果

核桃、腰果含不飽和脂肪酸和鎂元素，能舒緩情緒波動。每日堅果攝入量控制在15-20克，選擇原味烘焙產(chǎn)品避免鹽分過量。

二、藥物

1. 布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成緩解疼痛?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。需餐后服用減少刺激。

2. 益母草顆粒

用于月經(jīng)量少、經(jīng)血不暢，具有活血調(diào)經(jīng)作用。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。服藥期間忌食生冷。

3. 烏雞白鳳丸

調(diào)理氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分。感冒發(fā)熱時停用，服藥期間避免喝茶。

4. 逍遙丸

改善肝郁氣滯導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛，含柴胡、當(dāng)歸等疏肝藥材。忌惱怒憂郁，保持情緒舒暢。

5. 當(dāng)歸養(yǎng)血丸

針對血虛引起的經(jīng)期延后，含當(dāng)歸、熟地黃等補(bǔ)血成分。便溏者慎用，建議經(jīng)前一周開始服用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，每日飲水1500-2000毫升，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動加重不適。保持每日7-8小時睡眠，使用暖水袋熱敷下腹可緩解痙攣疼痛。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期超過7天，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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