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孕婦需要注意什么事項(xiàng)

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孕婦需注意飲食營養(yǎng)、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和避免有害物質(zhì)接觸等事項(xiàng)，以保障母嬰健康。

1、飲食營養(yǎng)

孕婦需保證蛋白質(zhì)、鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)素的攝入，多吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、深色蔬菜和全谷物。避免生食、未煮熟食物和高汞魚類。每日可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，但需遵醫(yī)囑。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成血常規(guī)、B超、糖耐量等產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育和母體健康狀況。出現(xiàn)腹痛、陰道出血、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫(yī)。妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥需重點(diǎn)篩查。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮需停止。

4、心理調(diào)節(jié)

妊娠期情緒波動(dòng)可通過與家人溝通、聽音樂、冥想等方式緩解。嚴(yán)重焦慮或抑郁需尋求心理咨詢。保證7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度疲勞。

5、避免有害物質(zhì)

遠(yuǎn)離煙草、酒精、毒品及X射線輻射。慎用化妝品和染發(fā)劑，減少咖啡因攝入。家中避免接觸殺蟲劑、甲醛等化學(xué)物質(zhì)，服藥前需咨詢醫(yī)生。

孕婦應(yīng)保持居所通風(fēng)，穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕改善睡眠姿勢(shì)。注意會(huì)陰清潔，預(yù)防尿路感染。學(xué)習(xí)分娩知識(shí)和母乳喂養(yǎng)技巧，提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆時(shí)及時(shí)住院。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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