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春季養(yǎng)生要注意什么

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春季養(yǎng)生需注重飲食調(diào)節(jié)、適度運動、情緒管理、防寒保暖和規(guī)律作息五個方面，以適應季節(jié)變化，增強機體抵抗力。

1、飲食調(diào)節(jié)

春季宜少酸多甘，適量食用山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物以健脾養(yǎng)胃。減少油膩辛辣，增加薺菜、香椿等時令蔬菜攝入，補充維生素與膳食纖維。避免過量冷飲，可飲用菊花茶、玫瑰花茶等疏肝解郁。

2、適度運動

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，或每日散步30分鐘以促進氣血運行。避免劇烈運動耗損陽氣，運動后及時擦汗防風寒。晨練不宜過早，待日出后為宜。

3、情緒管理

春季肝氣易郁結，可通過冥想、音樂等方式疏解壓力。避免情緒劇烈波動，保持心態(tài)平和。與親友多交流，參與園藝等活動有助于情志調(diào)暢。

4、防寒保暖

春捂秋凍，尤其注意腰腹、關節(jié)部位保暖。根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免穿得過少引發(fā)感冒。雨天外出需防濕邪侵襲，可佩戴護膝等防護用具。

5、規(guī)律作息

早睡早起順應陽氣生發(fā)，保證7-8小時睡眠。午間可小憩20分鐘緩解春困。避免熬夜傷肝，睡前用溫水泡腳有助于改善睡眠質(zhì)量。

春季養(yǎng)生需長期堅持，建議定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，過敏體質(zhì)者注意花粉防護，慢性病患者遵醫(yī)囑調(diào)整用藥?？蛇m當補充維生素D或益生菌，但須避免盲目進補。出現(xiàn)持續(xù)乏力、頭暈等癥狀時應及時就醫(yī)排查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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