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如何降低嘌呤和尿酸

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降低嘌呤和尿酸需通過飲食調整、生活方式干預及藥物控制等多維度管理，主要措施包括限制高嘌呤食物攝入、增加水分補充、控制體重、避免酒精以及遵醫(yī)囑用藥。

1、飲食調整

減少動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物攝入，優(yōu)先選擇低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。烹飪時避免油炸或長時間燉煮，以減少嘌呤釋放。適量增加櫻桃、檸檬等堿性食物有助于尿酸排泄。

2、水分補充

每日飲水量建議達到2000-3000毫升，以白開水、淡茶或蘇打水為主。充足水分可稀釋尿液并促進尿酸排泄，但需避免含糖飲料及酒精。

3、體重管理

肥胖者需通過低強度有氧運動如快走、游泳等逐步減重，每周運動3-5次，每次30分鐘以上。避免劇烈運動誘發(fā)尿酸升高，同時配合低熱量飲食控制。

4、戒酒限糖

酒精尤其是啤酒會抑制尿酸排泄，需嚴格戒斷。果糖飲料和甜點可能增加尿酸合成，建議用天然水果替代加工糖類。

5、藥物干預

對于尿酸持續(xù)升高或痛風發(fā)作患者，可遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸合成藥物，或苯溴馬隆片等促進排泄藥物。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能。

長期維持低嘌呤飲食需注意營養(yǎng)均衡，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化食譜。日常避免受涼、外傷等誘發(fā)因素，痛風急性期應臥床休息并抬高患肢。若出現關節(jié)紅腫熱痛或尿酸水平持續(xù)超過420μmol/L，建議盡早就診風濕免疫科或內分泌科，完善尿酸鹽結晶檢測及腎臟評估，必要時聯合降尿酸治療與抗炎鎮(zhèn)痛管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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