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產(chǎn)后肚子多長時(shí)間能收回去

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產(chǎn)后肚子一般需要6-8周逐漸恢復(fù)，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、分娩方式、產(chǎn)后護(hù)理等因素有關(guān)。

順產(chǎn)產(chǎn)婦因盆底肌和腹直肌拉伸程度較輕，通常產(chǎn)后6周左右腹部會(huì)明顯回縮。這期間子宮復(fù)舊使宮底每日下降1-2厘米，產(chǎn)后10天可降至骨盆腔內(nèi)。哺乳會(huì)促進(jìn)縮宮素分泌，加速子宮收縮。腹壁皮膚彈性較好的年輕產(chǎn)婦，妊娠紋會(huì)逐漸淡化，松弛的腹橫肌通過自主收縮訓(xùn)練可在1-2個(gè)月內(nèi)改善。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷需要更長時(shí)間恢復(fù)，切口周圍組織水腫需2周消退，完整愈合需6-8周。瘢痕形成初期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止傷口裂開，待醫(yī)生評(píng)估后再進(jìn)行核心肌群鍛煉。產(chǎn)后使用收腹帶可提供外部支撐，但每天佩戴不宜超過8小時(shí)，以免影響血液循環(huán)。孕期增重超過15公斤或雙胎妊娠的產(chǎn)婦，腹直肌分離超過3指寬時(shí)，可能需要3-6個(gè)月才能閉合。

建議產(chǎn)婦在惡露排凈后循序漸進(jìn)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和平板支撐，每日補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，避免過早進(jìn)行卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。若產(chǎn)后半年仍存在嚴(yán)重腹直肌分離或皮膚松弛，可咨詢康復(fù)科醫(yī)生制定個(gè)性化治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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