孕晚期肚子脹脹的難受可能由子宮增大壓迫胃腸、激素變化減緩消化、飲食不當、便秘或假性宮縮等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適量活動、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。
1、子宮增大壓迫胃腸
隨著胎兒發(fā)育，增大的子宮會壓迫胃部和腸道，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，食物滯留時間延長，從而引發(fā)腹脹感。此時可采取少食多餐的方式減輕負擔，避免一次性攝入過多食物，餐后適當散步有助于促進消化。若伴隨反酸或燒心，可嘗試將床頭墊高15-20厘米入睡。
2、孕激素水平升高
孕晚期孕酮分泌增加會松弛胃腸平滑肌，降低腸道蠕動效率，容易產(chǎn)生脹氣。建議減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物攝入，每日飲水量保持在1500-2000毫升，溫水飲用更佳。順時針按摩腹部也能幫助氣體排出，但需避開子宮位置。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
高脂肪、高淀粉或辛辣食物可能加重消化負擔。優(yōu)先選擇蒸煮烹調(diào)方式，增加西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，有助于改善腸道功能。酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)菌群平衡，但需選擇無糖低脂產(chǎn)品，每日攝入不超過200克。
4、功能性便秘
約半數(shù)孕婦在孕晚期會出現(xiàn)便秘，糞便堆積可導(dǎo)致腹脹加重。除增加膳食纖維外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，禁用刺激性瀉藥。養(yǎng)成固定排便習慣，如廁時避免久蹲用力。
5、假性宮縮引發(fā)不適
妊娠末期可能出現(xiàn)不規(guī)律宮縮，表現(xiàn)為腹部發(fā)緊伴脹痛，通常休息后緩解。若每小時宮縮超過4次或伴有陰道出血，需立即就醫(yī)排除早產(chǎn)可能。平時可通過左側(cè)臥位休息減輕癥狀，避免長時間站立或行走。
孕晚期腹脹期間應(yīng)每日監(jiān)測胎動，記錄脹痛頻率和持續(xù)時間。避免穿著過緊衣物壓迫腹部，選擇寬松棉質(zhì)孕婦裝。如出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、無法進食或腹脹突然加重，需警惕妊娠期急性脂肪肝、腸梗阻等嚴重并發(fā)癥，應(yīng)及時前往產(chǎn)科急診。日?？蓽蕚涮K打餅干緩解胃部不適，但需控制鈉鹽攝入量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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