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總膽固醇低怎么辦

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膽固醇低可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、排查疾病、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式改善??偰懝檀嫉涂赡芘c營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能亢進(jìn)、肝臟疾病、貧血、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含膽固醇的食物攝入有助于改善總膽固醇偏低的情況。蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、深海魚(yú)類等食物含有較多膽固醇,可適量補(bǔ)充。全脂乳制品如牛奶、奶酪也能提供膽固醇。同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如瘦肉、豆類。避免長(zhǎng)期嚴(yán)格低脂飲食,每日脂肪供能比建議維持在25%-30%。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的低膽固醇需針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。維生素B族參與脂質(zhì)代謝,可多吃全谷物、綠葉蔬菜。必需脂肪酸缺乏會(huì)影響膽固醇合成,可增加堅(jiān)果、深海魚(yú)攝入。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑或多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。缺鐵性貧血患者需補(bǔ)充富鐵食物或鐵劑。

3、排查疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)加速膽固醇分解代謝,表現(xiàn)為心悸、多汗、體重下降,需檢查甲狀腺功能,確診后可使用甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物。肝臟疾病影響膽固醇合成,伴有乏力、黃疸時(shí)需檢查肝功能,必要時(shí)使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片。溶血性貧血會(huì)導(dǎo)致膽固醇消耗增加,需完善相關(guān)檢查。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝狀態(tài),但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能加劇膽固醇消耗。建議每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,配合每周2次抗阻訓(xùn)練。避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。體重過(guò)低者需適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,以增加體重至正常范圍。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月復(fù)查血脂譜,觀察總膽固醇變化趨勢(shì)。同時(shí)監(jiān)測(cè)體重、血紅蛋白等指標(biāo)。記錄每日飲食和癥狀變化,就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)資料。如出現(xiàn)頭暈、乏力加重或體重持續(xù)下降,應(yīng)及時(shí)就診。有家族遺傳傾向者需進(jìn)行基因檢測(cè),排除家族性低膽固醇血癥。

總膽固醇偏低時(shí)應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累。飲食上做到營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入。烹飪時(shí)可選用橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油。避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。如伴隨其他不適癥狀或膽固醇持續(xù)下降,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善檢查,明確病因后針對(duì)性治療。日常可進(jìn)行適度日光浴促進(jìn)維生素D合成,有助于脂質(zhì)代謝平衡。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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