低血壓患者應(yīng)注意適量增加鈉鹽攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇富含維生素B12的食物、少量多餐、避免空腹飲酒等飲食調(diào)整。低血壓可能與血容量不足、營養(yǎng)不良、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。
一、適量增加鈉鹽攝入
每日可增加3-5克食鹽，通過咸菜、醬油等調(diào)味品補(bǔ)充。鈉離子有助于提高血漿滲透壓，促進(jìn)水分潴留從而增加血容量。但合并高血壓或腎臟疾病者需謹(jǐn)慎。
二、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克。蛋白質(zhì)可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善血液攜氧能力。推薦清蒸鱸魚、水煮蛋等易消化形式。
三、選擇富含維生素B12食物
動(dòng)物肝臟、牡蠣等含維生素B12較多，每周食用2-3次。維生素B12參與紅細(xì)胞生成，缺乏可能導(dǎo)致貧血性低血壓。建議采用鹵煮或燉湯的烹飪方式。
四、少量多餐
每日5-6餐，每餐七分飽。避免一次性大量進(jìn)食導(dǎo)致血液集中于胃腸部?？蓽?zhǔn)備堅(jiān)果、酸奶等健康零食作為加餐。
五、避免空腹飲酒
酒精會(huì)擴(kuò)張血管加重低血壓癥狀。如需飲酒應(yīng)搭配主食，紅酒每日不超過100毫升。注意飲酒后避免突然改變體位。
低血壓患者除飲食調(diào)整外，建議每日保證2000毫升飲水，穿著彈力襪改善靜脈回流，避免長時(shí)間站立?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)血管張力。晨起時(shí)先坐立1分鐘再緩慢站立，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若出現(xiàn)頭暈、視物模糊等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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