女性腳后跟長骨刺可通過熱敷理療、藥物治療、矯形器具、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。骨刺通常由慢性勞損、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退變、炎癥刺激、遺傳等因素引起。
1、熱敷理療
每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，或使用紅外線理療儀照射足跟部，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。急性疼痛期可改用冰袋冷敷10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。該方法適用于早期輕微骨刺，配合休息可減輕足底筋膜牽拉刺激。
2、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或聯(lián)苯乙酸凝膠。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。藥物治療需注意胃腸刺激等副作用。
3、矯形器具
定制足弓支撐鞋墊可分散足跟壓力，選擇后跟部有硅膠緩沖墊的鞋子。夜間睡眠時使用足踝支具保持踝關(guān)節(jié)中立位。嚴(yán)重者需穿戴步行靴限制活動。矯形干預(yù)需持續(xù)3-6個月，配合減重效果更佳。
4、中醫(yī)調(diào)理
采用艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位每日20分鐘，或外敷活血化瘀的中藥膏劑如消痛貼膏?？膳浜戏锚?dú)活寄生丸、骨刺平片等中成藥。推拿手法松解足底筋膜時需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力按壓骨刺部位。
5、手術(shù)治療
經(jīng)保守治療無效且影響行走時，可考慮關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除術(shù)或跟骨截骨術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)疼痛超過6個月、骨刺直徑超過5毫米合并跟腱炎等情況。
日常應(yīng)選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動鞋，避免長時間站立或行走硬質(zhì)路面?？刂企w重以減輕足部負(fù)荷，每日進(jìn)行足底筋膜拉伸鍛煉。飲食注意補(bǔ)充乳制品、深海魚類等富含鈣和維生素D的食物，中老年女性建議定期檢測骨密度。若出現(xiàn)足跟持續(xù)刺痛、晨僵超過30分鐘等癥狀應(yīng)及時復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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