痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部,溫度保持在40℃左右,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),松弛子宮平滑肌,減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢刺激。適合原發(fā)性痛經(jīng)且無器質(zhì)性病變者,可配合屈膝側(cè)臥體位增強(qiáng)效果。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng)發(fā)作時(shí),但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)者需聯(lián)用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等激素類藥物,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
取5-10克鮮姜切片煮沸,加入紅糖調(diào)味飲用。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用,紅糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。宜在經(jīng)前1周開始每日飲用,持續(xù)至經(jīng)期第2天。糖尿病患者可用代糖替代紅糖,胃炎發(fā)作期應(yīng)暫停飲用。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛感知,同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),子宮內(nèi)膜異位癥患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需遵醫(yī)囑調(diào)整。
選取關(guān)元、三陰交、子宮等穴位,每周2-5次針灸刺激。通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能緩解子宮痙攣,對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)需配合中藥灌腸等綜合治療。凝血功能障礙者禁用,需由專業(yè)中醫(yī)師操作,建議連續(xù)治療3個(gè)月經(jīng)周期。
經(jīng)期保持每日飲水量2000毫升,避免生冷食物及咖啡因攝入。穿著寬松衣物減少腹部壓迫,記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間幫助醫(yī)生判斷病因。若出現(xiàn)持續(xù)72小時(shí)以上劇痛、經(jīng)血量驟增或發(fā)熱,需排除子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查,青春期女性可建立月經(jīng)健康檔案跟蹤管理。
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