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跑步或跳躍時(shí)腰疼是什么原因造成的

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跑步或跳躍時(shí)腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、肌肉勞損

跑步或跳躍時(shí)腰部肌肉過(guò)度收縮可能導(dǎo)致勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需避免負(fù)重，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

3、腰肌筋膜炎

筋膜無(wú)菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后腰部鈍痛，受涼后加重。建議采用紅外線理療，配合雙氯芬酸鈉緩釋片治療。

4、骨質(zhì)疏松

椎體承重能力下降易引發(fā)運(yùn)動(dòng)后隱痛，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

晨僵和夜間痛是特征表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后疼痛可能減輕也可能加重。需長(zhǎng)期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情。

日常應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。疼痛持續(xù)不緩解時(shí)需及時(shí)進(jìn)行X線或核磁共振檢查，排除器質(zhì)性病變。飲食上可增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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