跑步頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血、心律失常等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、低血糖
空腹跑步可能導(dǎo)致血糖水平下降，引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。跑步前1-2小時(shí)可適量進(jìn)食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麥面包等。若頻繁出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，需排查糖尿病或胰島素分泌異常，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉霧劑。
2、脫水
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，表現(xiàn)為頭暈、口干。建議跑步前2小時(shí)分次飲用500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。重度脫水需靜脈輸注氯化鈉注射液。
3、體位性低血壓
突然停止跑步時(shí)血液重新分布，可能引起腦部供血不足。應(yīng)避免急停，運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)慢走5分鐘。反復(fù)發(fā)作需排除自主神經(jīng)功能障礙，可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片改善血管張力。
4、貧血
血紅蛋白不足會(huì)影響氧氣運(yùn)輸，運(yùn)動(dòng)時(shí)加重缺氧性頭暈。建議檢查血常規(guī)，缺鐵性貧血可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合維生素C片促進(jìn)吸收。地中海貧血患者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、心律失常
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心動(dòng)過(guò)速或房室傳導(dǎo)阻滯會(huì)導(dǎo)致腦灌注不足。伴有心悸、眼前發(fā)黑時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖檢查。確診后可選用鹽酸普羅帕酮片或酒石酸美托洛爾緩釋片控制心律。
跑步時(shí)出現(xiàn)頭暈應(yīng)首先停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息并補(bǔ)充含糖飲品。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。若頭暈反復(fù)發(fā)作或伴隨胸痛、意識(shí)模糊，需及時(shí)排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。建議佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率變化，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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