痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán),從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過冷或過熱刺激。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓、酮洛芬腸溶片等藥物能針對性緩解子宮平滑肌痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免長期或過量服用。
經(jīng)期前3天開始減少鹽分?jǐn)z入,避免腌制食品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃,補(bǔ)充鎂元素的菠菜、香蕉。每日飲用生姜紅糖水,避免冷飲、咖啡因和酒精刺激。
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作,每周3次有氧運(yùn)動如快走、游泳能改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致經(jīng)血逆流,運(yùn)動時注意保暖避免受涼。
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,每周2-3次。服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥,或遵醫(yī)囑配伍當(dāng)歸、川芎等藥材。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3個月經(jīng)周期以上。
建議建立月經(jīng)周期記錄表,標(biāo)注疼痛程度和伴隨癥狀。經(jīng)期保持每日7-8小時睡眠,穿著寬松衣物。若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量突增或非經(jīng)期出血,應(yīng)及時進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查。長期痛經(jīng)者需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病,必要時可考慮放置曼月樂環(huán)等醫(yī)療干預(yù)。
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