失眠是指難以入睡、睡眠維持困難或早醒，并伴有日間功能障礙的一種睡眠障礙。失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠淺易醒、早醒、日間疲倦、注意力不集中等。
1、入睡困難
入睡困難表現為臥床后超過30分鐘仍無法入睡，可能與環(huán)境噪音、光線刺激、睡前過度興奮等因素有關。長期入睡困難可能與焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病相關。改善措施包括保持安靜黑暗的睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、避免睡前使用電子設備。
2、睡眠淺易醒
睡眠淺易醒指夜間頻繁覺醒，覺醒后難以再次入睡。常見原因有夜尿增多、疼痛不適、呼吸暫停綜合征等。建議睡前限制液體攝入、治療基礎疾病，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等助眠藥物。
3、早醒
早醒是指比預期時間提前1-2小時醒來且無法再次入睡，多見于抑郁癥患者?？赡芘c生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常有關?？赏ㄟ^光照療法調節(jié)晝夜節(jié)律，嚴重者需在醫(yī)生指導下服用米氮平片等抗抑郁藥物。
4、日間疲倦
日間疲倦表現為白天嗜睡、精力不足、工作效率下降，是失眠最常見的日間癥狀?？赡苡伤哔|量差、睡眠時間不足導致。建議午休不超過30分鐘，避免攝入咖啡因，適當進行有氧運動改善睡眠質量。
5、注意力不集中
注意力不集中表現為記憶力減退、思維遲鈍，長期失眠會影響認知功能?？赡芘c睡眠剝奪導致的前額葉皮層功能受損有關?？赏ㄟ^認知行為療法改善，必要時可短期使用右佐匹克隆片等藥物輔助治療。
失眠患者應保持規(guī)律作息，每天固定時間起床；睡前避免劇烈運動和刺激性飲食；臥室環(huán)境宜安靜舒適，溫度保持在18-22℃；限制午睡時間；適當進行瑜伽、冥想等放松訓練。若癥狀持續(xù)超過1個月或嚴重影響生活質量，建議及時到睡眠?？凭驮\，在醫(yī)生指導下進行藥物治療或認知行為治療。避免自行長期服用安眠藥物，以免產生依賴性和耐受性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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失眠，也就是睡眠質量不高，對于很多人來說是非常痛苦的一件事，其實，用食療也能有效治療失眠，那么，患有失眠能吃蜂蜜么？很多患有失眠的人們認為蜂蜜有助于睡眠，下面我們帶著這個疑問，一起從文章中學習一下吧。
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俗話說得好：病從口入，可見很多疾病的出現都是因為不良的飲食習慣導致的，根據科學研究發(fā)現，針對現在很多的失眠患者飲食調理是最安全的方法，那么患有失眠能吃羊肉嗎？失眠過后的飲食禁忌有哪些呢?我們來看看專家的說法：
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患有失眠能吃鴿蛋嗎
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失眠是我們大腦皮層分泌的精神物質不穩(wěn)定而引起的一種神經疾病，危害我們的身體和心理，嚴重的還會危及到患者的生命，一旦有失眠癥狀要及時的治療，那么患有失眠怎么治療呢？目前都有哪些好的治療方法呢？大家和我一下看下文的介紹吧。
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患有失眠怎么預防復發(fā)
對于很多疾病來說，人們總是希望能夠防范于未然，而對于失眠這個讓人心煩的病癥，也是這樣，由于現在信息交流很是迅速，所以人們也是很容易就能夠找到預防失眠的方法，今天，我就為大家介紹患有失眠怎么預防復發(fā)的方法，希望能夠幫到大家。
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怎樣知道自己患有失眠癥
失眠癥可通過入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等典型癥狀結合持續(xù)時間進行判斷。主要有睡眠質量下降、日間功能障礙、排除其他疾病、病程標準、量表評估等方式確認。
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患有失眠能吃魚嗎
失眠不是大病，可以說稱不上是病，但是他的危害是顯而易見的，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中，易引發(fā)焦慮癥；同時失眠對于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，飲食可以很有效的調節(jié)失眠癥狀，那么患有失眠能吃魚嗎？下面我們從失眠患者不能吃什么來了解一下：
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患有失眠能吃土豆嗎
患有失眠能吃土豆嗎？一些患有失眠癥的患者很想要知道這個問題，因為失眠對于我們每個人來說，都是一種非常具有折磨性的疾病，一旦失眠患者就會出現很大的折磨，這種折磨往往是精神方面的折磨和身體方面的折磨，下面我們一起來學習一下失眠癥患者應該吃些什么吧。
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患有失眠應該如何治療
失眠可通過調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理等方式治療。失眠可能與精神壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、生活習慣紊亂等原因有關。
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患有失眠能吃雞蛋嗎
失眠是一種常見的癥狀，失眠的出現對于人們的生活狀態(tài)有非常嚴重的影響，所以大家一定要重視失眠的治療，其實失眠的食療方法也是非常關鍵的，那么患有失眠能吃雞蛋嗎？下面為大家介紹一下關于失眠的飲食療法，希望大家能夠更好的治療失眠：
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患有失眠怎樣治好
現在很多人都出現了失眠的情況，由于失眠的長期發(fā)作，嚴重影響了正常的生活和工作，給患者帶來的好多的困擾，失眠總是有原因的，只要大家了解失眠的病因，然后采取治療措施，是可以治療好失眠的，那么，患有失眠怎樣治好呢？
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患有失眠能吃甘蔗嗎
患有失眠能吃甘蔗嗎？這個并沒有什么科學依據，隨著生活壓力的不斷增加，讓很多的人開始患有失眠這種疾病。雖然治療失眠的方法也是越來越多，但是很多的患者擔心藥物治療會傷害到身體健康，下面我們一起來了解一下吧。
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患有失眠要不要緊呢
失眠對各個年齡段的人們都會有很大的困擾，導致女性心臟病、男性精神疾病，影響孩子的產生，危害老年人的健康，所以希望大家都能重視失眠這種疾病，才能擁抱健康，那么患有失眠要不要緊呢？都會給患者造成哪些危害呢？下面我們就來看看失眠對人們的具體危害。
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患有失眠會帶來什么危害呢
眾所周知，有失眠癥狀的朋友，一般氣色都不是太好，嚴重者還會出現黑眼圈，當然，如果晚上的睡眠質量不好的話，也勢必會影響第二天的工作和學習，為了幫助大家更好地了解失眠這種疾病，下面就為大家介紹一下患有失眠會帶來什么危害，希望能幫助到大家。
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