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健身的人吃藍(lán)莓有什么好處

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健身的人吃藍(lán)莓的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、改善視力、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏等，但應(yīng)適量食用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，健身的人食用后能滿足人體所需攝入量。

2、增強(qiáng)免疫力：健身的人通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量消耗營(yíng)養(yǎng)和能量，而若長(zhǎng)期食用藍(lán)莓，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，幫助改善體質(zhì)。

3、改善視力：藍(lán)莓中的花青素能夠改善視網(wǎng)膜，可以起到強(qiáng)化視力的作用，這對(duì)健身的人的視力改善有所幫助。

4、潤(rùn)腸通便：藍(lán)莓中還含有膳食纖維，可以促進(jìn)健身的人改善消化功能，還能預(yù)防便秘。

5、美容養(yǎng)顏：藍(lán)莓富含維生素，健身的人適量食用能發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用，促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝。

吃藍(lán)莓雖有較多好處，但應(yīng)適量食用，以免加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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