女性懷孕期間嘴巴沒(méi)味一般可以適量吃橙子、腰果、全麥面包、無(wú)糖酸奶、紅棗等,有助于刺激唾液分泌、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或調(diào)節(jié)消化功能,緩解味覺(jué)異常。若伴隨持續(xù)食欲減退或體重下降,需及時(shí)就醫(yī)。
一、橙子
橙子含有豐富的維生素C和有機(jī)酸,通常能促進(jìn)唾液分泌,改善口腔干燥。
二、腰果
腰果富含鋅元素,缺鋅可能影響味覺(jué)敏感度,建議選擇原味烘焙產(chǎn)品,每日攝入量控制在20克。
三、全麥面包
全麥面包富含維生素B族,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,改善味覺(jué)傳導(dǎo)。
四、無(wú)糖酸奶
無(wú)糖酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群,改善消化吸收功能,可提升食物鮮味感知。
五、紅棗
紅棗含有天然甜味物質(zhì),一般能緩解口腔寡淡感,體質(zhì)偏熱者應(yīng)減少溫?zé)嵝允澄飻z入頻率。
日常生活中,建議保持口腔清潔,餐前用淡鹽水漱口可暫時(shí)提升味蕾敏感度。
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