电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

巴旦杏有哪些功效和作用

1793次瀏覽

巴旦杏具有潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善腸道健康、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效。巴旦杏是扁桃的成熟種子，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)。

1、潤(rùn)肺止咳

巴旦杏中的苦杏仁苷在體內(nèi)分解后能緩解呼吸道痙攣，對(duì)干咳、咽喉干燥有一定舒緩作用。中醫(yī)常用其配伍川貝母、枇杷葉治療肺燥咳嗽，但需注意未經(jīng)炮制的生巴旦杏含有微量氫氰酸，須加工后食用。

2、調(diào)節(jié)血脂

巴旦杏所含的單不飽和脂肪酸占脂肪總量的70%，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇水平。長(zhǎng)期適量食用可能對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有輔助作用，建議每日攝入量控制在20-30克。

3、抗氧化

每100克巴旦杏含26毫克維生素E，具有較強(qiáng)的自由基清除能力。其含有的多酚類物質(zhì)如槲皮素可協(xié)同增強(qiáng)抗氧化效果，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。

4、改善腸道健康

巴旦杏富含膳食纖維，每100克含12克，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并作為益生元滋養(yǎng)腸道菌群。適量食用可改善便秘，但腸易激綜合征患者需控制攝入量以避免腹脹。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

巴旦杏含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)，其中鎂含量達(dá)270毫克/100克，有助于維持神經(jīng)肌肉功能。其植物蛋白含量達(dá)21%，可作為素食者優(yōu)質(zhì)蛋白來源，但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。

建議選擇無鹽無添加的烘焙巴旦杏作為零食，搭配酸奶或燕麥可提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。胃腸功能較弱者宜少量多次食用，避免一次性攝入過多引發(fā)消化不良。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮以防油脂氧化變質(zhì)，開封后建議冷藏保存。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制每日攝入量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>