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懷孕前幾個(gè)月腰疼腰酸怎么辦

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懷孕前幾個(gè)月腰疼腰酸可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰疼腰酸通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久坐或久站，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲，睡覺采取左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部。長時(shí)間保持錯(cuò)誤姿勢(shì)可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉勞損。若工作需久坐，建議每30分鐘起身活動(dòng)。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接熱敷腹部，按摩力度以孕婦舒適為宜。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛需立即停止。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20分鐘，重點(diǎn)鍛煉腰背肌群。游泳可借助浮力減輕腰部壓力，但須選擇衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)的泳池。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)宮縮或頭暈應(yīng)立即休息。

4、使用托腹帶

孕12周后子宮超出盆腔時(shí)，可選用透氣型托腹帶分擔(dān)腹部重量。每日佩戴不超過4小時(shí)，睡覺時(shí)取下。托腹帶應(yīng)貼合腰圍但不壓迫腹部，錯(cuò)誤使用可能影響胎兒體位發(fā)育。

5、就醫(yī)檢查

若腰痛伴隨發(fā)熱、血尿或陰道出血，可能與腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等因素有關(guān)。醫(yī)生可能建議尿常規(guī)、B超等檢查，必要時(shí)開具對(duì)乙酰氨基酚片等孕期安全藥物，禁止自行服用止痛藥。

孕婦日常需保證每日攝入1000毫克鈣，可通過牛奶、豆腐等食物補(bǔ)充；避免提重物超過5公斤；選擇平底防滑鞋減少腰部扭傷風(fēng)險(xiǎn)；定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。如腰痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，須及時(shí)到產(chǎn)科或疼痛科就診，排除腰椎間盤突出等病理因素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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