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影響血壓的因素包括

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影響血壓的因素主要有遺傳因素、年齡增長、高鈉飲食、缺乏運動、長期精神緊張等。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群發(fā)病概率顯著增高。這類人群需從青年期開始定期監(jiān)測血壓，限制每日鈉鹽攝入量在5克以下，避免吸煙酗酒等危險因素。

2、年齡增長

血管彈性隨年齡增長逐漸降低，動脈硬化程度加重，收縮壓會呈現(xiàn)進行性升高。50歲以上人群建議每季度測量血壓，保持適度有氧運動如快走、游泳等，有助于延緩血管老化。

3、高鈉飲食

每日鈉攝入量超過6克會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管外周阻力。應(yīng)注意減少腌制食品、加工肉類等高鈉食物攝入，烹飪時用定量鹽勺控制用鹽量，多食用新鮮蔬菜水果補充鉀離子。

4、缺乏運動

長期久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，血管調(diào)節(jié)功能退化。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如騎自行車、跳健身操等，運動時心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

5、長期精神緊張

持續(xù)焦慮狀態(tài)會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管收縮和心率加快?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酒石酸美托洛爾片等β受體阻滯劑。

維持血壓穩(wěn)定需要綜合干預(yù)，建議每日保證7-8小時睡眠，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，定期進行血壓監(jiān)測。飲食上增加全谷物、深海魚類攝入，減少反式脂肪酸攝入。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物劑量。對于已確診高血壓的患者，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可隨意停藥或更換藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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