脫發(fā)患者一般可以適當補充維生素B7、維生素D、維生素E、維生素A、維生素C等。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內分泌失調、遺傳因素、精神壓力或疾病因素有關，建議就醫(yī)明確原因后在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)物質。
1、維生素B7
維生素B7是維持頭發(fā)健康的關鍵營養(yǎng)物質，缺乏時可能導致頭發(fā)干枯易斷，適當補充有助于改善毛囊角化異常，動物肝臟、堅果中含量較高。
2、維生素D
維生素D通過調節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，脫發(fā)患者血清維生素D水平普遍較低，適量補充可能改善休止期脫發(fā)，可通過曬太陽或食用深海魚類獲取，但腎功能不全者需謹慎補充。
3、維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對毛囊的損傷。杏仁和菠菜等食物富含維生素E，補充時需注意與抗凝藥物的相互作用。
4、維生素A
維生素A參與皮脂腺功能調節(jié)，但過量補充反而會導致脫發(fā)加重。建議通過胡蘿卜、紅薯等食物獲取β-胡蘿卜素，在體內按需轉化為維生素A。
5、維生素C
維生素C促進膠原蛋白合成，有助于強化毛囊結構。橘子和西藍花是良好來源，吸煙人群需要增加攝入量。缺鐵性貧血伴隨脫發(fā)時，維生素C還能幫助鐵元素吸收利用。
除針對性補充維生素外，脫發(fā)患者應保持均衡飲食，適量攝入優(yōu)質蛋白和礦物質，避免過度燙染、高溫吹風等損傷頭發(fā)的行為，保證充足睡眠并緩解精神壓力。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，需及時就醫(yī)，排除病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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