藍(lán)莓是一種日常生活中常見的水果，一般具有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞、保護(hù)視力、美容養(yǎng)顏、提高免疫力等功效與作用。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，適量食用后能為身體補(bǔ)充花青素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分，有助于為身體補(bǔ)充人體必需營養(yǎng)。
2、緩解疲勞：藍(lán)莓富含花青素，適量攝入花青素能緩解身體疲勞，還能促進(jìn)細(xì)胞生長。
3、保護(hù)視力：藍(lán)莓的花青素較為豐富，適量地食用后能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞生長，活化視網(wǎng)膜功能，還能緩解視疲勞。
4、美容養(yǎng)顏：藍(lán)莓富含維生素C，適量地吃能在維生素C的作用下改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚更為白皙、細(xì)嫩。
5、提高免疫力：在日常生活中堅持吃藍(lán)莓，能均衡膳食，使飲食結(jié)構(gòu)更全面，有助于免疫力的提高。
建議在選購藍(lán)莓時，應(yīng)選擇新鮮、形態(tài)圓潤、顏色均勻的藍(lán)莓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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