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有高血壓可以吃雞肉嗎

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高血壓患者一般可以適量吃雞肉,但需注意烹飪方式和食用量。雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量較低,適合作為高血壓患者的蛋白質(zhì)來源。

高血壓患者選擇雞肉時,建議優(yōu)先去皮食用并采用清蒸、水煮等低鹽低脂的烹飪方式。雞肉中的煙酸有助于擴張血管,而精氨酸可促進一氧化氮生成,對血壓調(diào)節(jié)有一定輔助作用。需避免油炸、燒烤等高油脂做法,防止鈉和飽和脂肪攝入過量。合并高尿酸血癥的患者應控制攝入量,因雞肉嘌呤含量中等,過量可能誘發(fā)尿酸升高。每日肉類總攝入量建議控制在100-150克,并搭配足量蔬菜水果以平衡膳食。

高血壓患者日常飲食需遵循低鹽、低脂、高纖維原則,除合理選擇肉類外,建議每天攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果。限制腌制食品和加工肉制品,烹飪用油每日不超過25克。保持規(guī)律有氧運動如快走、游泳等,每周累計150分鐘以上。定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑服藥,避免擅自調(diào)整降壓藥物劑量。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應及時就醫(yī)復查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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