月子里產婦一般能泡腳,有助于促進血液循環(huán)和緩解疲勞。泡腳時需注意水溫適宜、時間適度,避免受涼或過度疲勞。
產后泡腳水溫應控制在38-40攝氏度,時間以15-20分鐘為宜。水中可加入艾葉、生姜等溫經散寒的中藥材,有助于驅寒暖宮。泡腳后需及時擦干雙腳,穿上保暖的襪子,避免寒氣入侵。泡腳過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌等不適,應立即停止。
有會陰裂傷或剖宮產傷口未完全愈合的產婦,應暫緩泡腳。下肢靜脈曲張嚴重的產婦,泡腳時間不宜超過10分鐘。產后出血量多、體質虛弱的產婦,應在醫(yī)生指導下進行泡腳。
產后恢復期間,產婦應注意保持充足休息,避免過度勞累。飲食上可多攝入富含優(yōu)質蛋白和鐵質的食物,如瘦肉、動物肝臟等,有助于身體恢復。適當進行產后康復鍛煉,如凱格爾運動,促進盆底肌恢復。保持心情愉悅,避免情緒波動過大。如出現(xiàn)異常情況,應及時就醫(yī)檢查。
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