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久坐對(duì)心臟的危害

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人人都知道吸煙傷身，猶如健康殺手，但可能很多人還沒(méi)意識(shí)到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢(shì)。久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。久坐對(duì)健康的傷害與吸煙相當(dāng)，我們應(yīng)該像對(duì)待禁煙一樣，把久坐問(wèn)題重視起來(lái)。

久坐與心臟病有著間接的關(guān)系。久坐易導(dǎo)致下肢靜脈血管形成血栓，一般情況下，下肢的血液要靠活動(dòng)來(lái)流回心臟。但是，如果久坐時(shí)，下肢不活動(dòng)，下肢曲張靜脈形成栓塞，突然站立可造成肺動(dòng)脈栓塞。根據(jù)栓塞大小的不同，可能導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的可能造成心臟驟停。同時(shí)，久坐時(shí)，脂肪燃燒速度會(huì)減慢，多余的脂肪會(huì)堆積到血管壁，造成脂肪酸阻塞心臟。

如果久坐，脂肪燃燒緩慢，導(dǎo)致脂肪沉積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。而肥胖者對(duì)胰島素的敏感度會(huì)降低，間接成為誘發(fā)糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遺傳因素的人應(yīng)該尤其注意，因?yàn)檫@種人胰島素分泌的負(fù)擔(dān)本來(lái)就較重，久坐更加容易造成其患糖尿病。

因?yàn)榫米鴷r(shí)頸椎和腰椎是主要受力點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的受力會(huì)造成肌肉緊繃，表現(xiàn)為肌肉酸痛和酸脹，也叫勞損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意坐姿的久坐，嚴(yán)重的可造成髓核纖維環(huán)破裂，髓核向后位移，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，也就是椎間盤突出。

久坐對(duì)大腦有一定的影響，但并不明顯，這個(gè)影響過(guò)程是一個(gè)緩慢而長(zhǎng)期的過(guò)程，不會(huì)像其他方面那么直接。因?yàn)榫米?，腹部肌肉和臀部肌肉長(zhǎng)期處于松弛狀態(tài)，這有可能造成肌肉萎縮，使肌肉虛弱無(wú)力。

雖然“久坐是離死亡最近的方式“的說(shuō)法顯得有點(diǎn)夸張，但是久坐對(duì)身體的危害的確很大。所以在日常生活中我們一定要注意了，每隔1到2個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，就能夠避免久坐帶來(lái)的傷害。

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