來姨媽一般指來月經(jīng)。來月經(jīng)通常能吃含葉黃素的食物。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象,在此期間,女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化,可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、情緒波動(dòng)等情況。葉黃素是一種重要的抗氧化劑,對(duì)眼睛健康有益。在月經(jīng)期間,女性適量食用含葉黃素的食物,一般不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成不良影響,反而能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。建議適量吃菠菜、西藍(lán)花、芒果、橙子、綠豆、黑豆等食物,這些食物含有一定量的葉黃素,能為身體提供維生素,增強(qiáng)免疫力。
月經(jīng)期間,女性要注意保暖,尤其是腹部,可以使用熱水袋熱敷。此外,女性應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,每天睡7小時(shí)-9小時(shí),還要保持心情舒暢。
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