走路久了膝蓋疼可能與關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝蓋疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、關(guān)節(jié)勞損
長(zhǎng)時(shí)間走路可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶過度使用，引發(fā)關(guān)節(jié)勞損。疼痛多為鈍痛，休息后可緩解。建議減少行走時(shí)間，避免爬樓梯或負(fù)重活動(dòng)，局部熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物。
2、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人常見，與關(guān)節(jié)軟骨退化有關(guān)。走路時(shí)膝蓋疼痛加重，可能伴隨關(guān)節(jié)僵硬和摩擦感。需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物延緩病情。嚴(yán)重者可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
3、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、發(fā)熱和壓痛。急性期需制動(dòng)休息并冰敷，慢性期可熱敷。醫(yī)生可能建議服用美洛昔康片、依托考昔片等抗炎藥物，配合超短波理療。反復(fù)發(fā)作需排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等病因。
4、半月板損傷
運(yùn)動(dòng)或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，走路時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或彈響。輕度損傷可通過支具固定和康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，口服布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。
5、髕骨軟化癥
髕骨軟骨面磨損引發(fā)膝蓋前側(cè)疼痛，上下樓梯時(shí)明顯。需加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，如直腿抬高練習(xí)。避免深蹲和久跪，疼痛期可短期使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。頑固性疼痛可能需要關(guān)節(jié)鏡下軟骨修復(fù)術(shù)。
日常應(yīng)注意選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉以穩(wěn)定關(guān)節(jié)?？刂企w重在合理范圍，減少膝關(guān)節(jié)壓力。補(bǔ)鈣和維生素D有助于骨骼健康，可適量食用牛奶、魚類等。若膝蓋疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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