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肌肉舒張和收縮的區(qū)別

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肌肉舒張和收縮是肌肉運(yùn)動(dòng)的兩種基本形式，主要區(qū)別在于肌纖維長度變化與功能表現(xiàn)。肌肉收縮時(shí)肌纖維縮短產(chǎn)生力量，舒張時(shí)肌纖維恢復(fù)原長度停止發(fā)力。

肌肉收縮表現(xiàn)為肌纖維在神經(jīng)信號(hào)刺激下發(fā)生滑動(dòng)，肌球蛋白與肌動(dòng)蛋白結(jié)合形成橫橋，消耗三磷酸腺苷導(dǎo)致肌節(jié)縮短。骨骼肌收縮可產(chǎn)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)或維持姿勢，心肌收縮推動(dòng)血液循環(huán)，平滑肌收縮調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能。收縮類型包括等長收縮、等張收縮和等速收縮，分別對(duì)應(yīng)長度不變張力增加、張力不變長度縮短以及恒定速度收縮。

肌肉舒張是肌纖維恢復(fù)靜息狀態(tài)的過程，鈣離子被主動(dòng)泵回肌質(zhì)網(wǎng)，橫橋解離使肌節(jié)延長。舒張期肌肉張力降低，能量消耗減少，為下一次收縮儲(chǔ)備能力。心肌舒張期心室充盈血液，平滑肌舒張使管腔擴(kuò)張，骨骼肌舒張?jiān)试S拮抗肌完成反向運(yùn)動(dòng)。病理狀態(tài)下如肌強(qiáng)直癥會(huì)出現(xiàn)舒張障礙，導(dǎo)致持續(xù)性肌肉僵硬。

維持肌肉正常舒縮功能需保證充足蛋白質(zhì)攝入，每日補(bǔ)充瘦肉、魚類或豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌纖維收縮效率，運(yùn)動(dòng)后需進(jìn)行15-20分鐘拉伸促進(jìn)肌肉舒張。中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充含鎂、鈣的電解質(zhì)飲料，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。出現(xiàn)不明原因肌肉僵直或收縮無力時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，排查肌營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂或神經(jīng)系統(tǒng)病變等情況。日常避免長時(shí)間保持固定姿勢，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘可預(yù)防肌肉勞損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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