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晚上10點(diǎn)喝牛奶會(huì)胖嗎

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晚上10點(diǎn)適量喝牛奶不會(huì)胖，如果飲用過(guò)量，就可能會(huì)胖，還會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。

1.不會(huì)：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，晚上適量飲用可以安定神經(jīng)、幫助入睡。并且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，因此晚上10點(diǎn)適量服用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

2.會(huì)：牛奶中脂肪含量比較高，如果過(guò)量飲用就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。因此需合理攝入，溫度過(guò)低的牛奶也會(huì)刺激胃腸，建議飲用常溫或加熱的牛奶。

平時(shí)可以多食用新鮮的蔬菜、水果，可以保證身體健康。一定要避免暴飲暴食，少食用油炸、辛辣、刺激性食物，容易導(dǎo)致發(fā)胖和胃腸不適。平時(shí)應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也可以消耗熱量。

在飲用牛奶時(shí)，一定要結(jié)合自身情況飲用。若是身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免影響身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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