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一側(cè)脖子和肩膀疼

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一側(cè)脖子和肩膀疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過(guò)度緊張。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，熱敷或按摩可緩解癥狀。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能刺激神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛，常伴隨手指麻木、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。睡眠時(shí)建議使用頸椎枕維持生理曲度。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連會(huì)導(dǎo)致肩部活動(dòng)障礙和放射性疼痛，夜間癥狀加重。急性期需用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，恢復(fù)期應(yīng)進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。

4、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)引發(fā)胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為頭部轉(zhuǎn)向受限。48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕水腫，后期熱敷配合氯唑沙宗片松弛肌肉。選擇高度適中的枕頭有助于預(yù)防。

5、神經(jīng)壓迫

椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能壓迫臂叢神經(jīng)，疼痛可放射至手臂。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。

出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或伴隨肢體麻木、無(wú)力時(shí)須盡早就診。平時(shí)注意頸部保暖，避免單側(cè)背包或提重物，工作間隙可做米字操放松肌肉。睡眠時(shí)保持脊柱自然對(duì)齊，選擇軟硬適中的床墊有助于減輕頸部壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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