正常人的頸椎呈自然前凸的C形曲線,由7塊椎骨通過椎間盤、韌帶和肌肉協(xié)同支撐,具有靈活性和穩(wěn)定性平衡的結(jié)構(gòu)特征。頸椎生理曲度允許頭部多方向活動(dòng),椎間孔為神經(jīng)根提供通道,椎管保護(hù)脊髓,周圍肌肉群維持動(dòng)態(tài)平衡。
頸椎椎體排列整齊,椎間隙高度均勻,相鄰椎體后緣平滑銜接。從側(cè)面觀察,頸椎曲度頂點(diǎn)通常位于第4-5椎體水平,曲度范圍在12-22毫米之間。椎間盤含水量充足,髓核與纖維環(huán)結(jié)構(gòu)完整,能有效緩沖震蕩。橫突孔內(nèi)椎動(dòng)脈走行通暢,鉤椎關(guān)節(jié)無增生變形。頸部深層屈肌與伸肌力量協(xié)調(diào),頭頸肩部運(yùn)動(dòng)時(shí)無異常摩擦音或活動(dòng)受限。頸椎X線側(cè)位片顯示各椎體前后緣連線形成連續(xù)弧線,無階梯樣改變或成角畸形。
日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭姿勢,每40分鐘活動(dòng)頸部,做緩慢的屈伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,維持頸椎中立位。加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉,如收下巴練習(xí)和肩胛穩(wěn)定訓(xùn)練,游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)頸椎柔韌性。出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬、手臂麻木或頭暈癥狀時(shí),需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估頸椎狀態(tài)。
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