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大姨媽痛經(jīng)如何快速止痛

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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、按摩、適量運(yùn)動(dòng)、飲用姜茶等方式快速緩解。

1、熱敷

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期可重復(fù)多次操作。對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著,若合并子宮內(nèi)膜異位癥需配合其他治療。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期開始時(shí)服用,持續(xù)2-3天。腸胃不適者可選塞來昔布膠囊。藥物需間隔4-6小時(shí)使用,每日不超過3次。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、穴位按摩

用拇指按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3分鐘,配合順時(shí)針揉腹200次。按摩能刺激內(nèi)啡肽分泌,阻斷疼痛信號傳導(dǎo)。宜在經(jīng)前1周開始每日操作,經(jīng)期可加強(qiáng)至每日2次。避免在飽腹或饑餓狀態(tài)下進(jìn)行。

4、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)β-內(nèi)啡肽釋放,減輕疼痛敏感性。注意避免卷腹、倒立等增加腹壓的動(dòng)作。合并腺肌癥者應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長,出現(xiàn)頭暈需立即停止。

5、飲用姜茶

取5g鮮姜切片煮沸10分鐘,加入紅糖飲用,每日2-3杯。姜辣素能抑制環(huán)氧合酶-2活性,減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。適合寒凝血瘀型痛經(jīng),陰虛火旺者應(yīng)減量??纱钆涿倒寤?、山楂等活血藥材增強(qiáng)效果。

痛經(jīng)期間應(yīng)保持腹部保暖,避免生冷飲食,每日飲用1500ml溫水。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,需及時(shí)就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查和激素水平檢測。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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