保護牙齒的小常識主要有正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習慣等。
1、正確刷牙
每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齦呈45度角，輕柔地以畫小圓圈的方式清潔牙齒表面和牙齦邊緣。刷牙后不要立即漱口，讓氟化物在牙齒表面停留更長時間以增強防齲效果。避免橫向用力刷牙，以免損傷牙釉質(zhì)和牙齦。
2、使用牙線
每天至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是睡前。牙線能清除牙刷無法觸及的牙菌斑和食物殘渣，預防鄰面齲和牙齦炎。將牙線輕輕滑入牙縫，緊貼一側(cè)牙面呈C形上下刮擦，再清潔另一側(cè)牙面。若牙縫較大可選用牙間刷，但避免用力過猛導致牙齦出血。
3、定期口腔檢查
每半年到一年進行一次專業(yè)口腔檢查和潔牙，即使沒有明顯不適也應堅持。牙醫(yī)能早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題，并通過超聲波潔治去除頑固牙結(jié)石。兒童、孕婦、糖尿病患者等高風險人群可能需要更頻繁的檢查。潔牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，通常1-2天可自行緩解。
4、控制飲食
減少碳酸飲料、果汁等高糖高酸飲食的攝入頻率，食用后及時漱口。多吃富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品和富含膳食纖維的蔬菜水果，有助于牙齒再礦化和自潔。避免頻繁進食，兩餐間隔至少2小時讓唾液中和口腔酸性環(huán)境。夜間刷牙后不再進食，防止細菌整夜分解食物殘渣產(chǎn)酸。
5、避免不良習慣
戒除吸煙、嚼檳榔等習慣，這些行為會顯著增加口腔癌和牙周病風險。不要用牙齒開瓶蓋、咬硬物，防止牙隱裂或崩缺。兒童應盡早戒除吮指、口呼吸等影響頜面發(fā)育的習慣。磨牙癥患者需佩戴咬合墊保護牙齒，并排查壓力等誘因。
日常保護牙齒還需注意觀察口腔變化，如發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感、口腔潰瘍長期不愈等情況應及時就醫(yī)。運動時佩戴防護牙托避免外傷，正畸患者要嚴格遵循醫(yī)囑清潔矯治器。孕婦更需加強口腔護理，妊娠期激素變化易引發(fā)牙齦炎。老年人要關(guān)注假牙清潔和牙根暴露問題，通過均衡營養(yǎng)和適量曬太陽維持牙槽骨健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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