孕婦四個(gè)月嗜睡通常是正常的生理現(xiàn)象。妊娠期激素水平變化、代謝需求增加等因素可能導(dǎo)致嗜睡,但需排除貧血、甲狀腺功能異常等病理情況。
妊娠中期胎盤分泌大量孕酮,該激素具有鎮(zhèn)靜作用,可能引起持續(xù)困倦感。胎兒快速發(fā)育階段母體基礎(chǔ)代謝率提升,血糖波動(dòng)更明顯,部分孕婦午后易出現(xiàn)明顯疲憊。睡眠質(zhì)量受子宮增大影響,夜間頻繁覺醒可能導(dǎo)致白天補(bǔ)償性嗜睡。適當(dāng)增加午休時(shí)間,選擇左側(cè)臥位改善血液循環(huán),有助于緩解癥狀。
若伴隨面色蒼白、頭暈需警惕缺鐵性貧血,血紅蛋白低于110克每升時(shí)應(yīng)補(bǔ)充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致記憶減退、怕冷等表現(xiàn),需檢測促甲狀腺激素水平,確診后使用左甲狀腺素鈉片。妊娠期糖尿病早期可能出現(xiàn)餐后嗜睡,糖耐量試驗(yàn)異常需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。抑郁癥相關(guān)嗜睡常伴有情緒低落,心理評(píng)估后可考慮認(rèn)知行為治療。
保持臥室溫度20-24攝氏度,睡前2小時(shí)限制液體攝入減少夜尿。每日攝入瘦牛肉、鴨血等富鐵食物,搭配維生素C促進(jìn)吸收。進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),單次不超過30分鐘。記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷,連續(xù)3日睡眠超過12小時(shí)或出現(xiàn)視物模糊應(yīng)及時(shí)就診。
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