膝蓋里面酸痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、調(diào)整運動方式、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋里面酸痛通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
膝蓋里面酸痛如果是由于運動后肌肉疲勞或輕微扭傷引起，可在48小時內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意避免皮膚凍傷或燙傷，熱敷溫度不宜超過40攝氏度。
2、遵醫(yī)囑按摩
對于慢性勞損導(dǎo)致的膝蓋酸痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)按摩治療。按摩能夠放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。避免自行大力揉搓膝關(guān)節(jié)，不當(dāng)按摩可能加重軟骨磨損。配合使用活血化瘀的中藥油效果更佳。
3、調(diào)整運動方式
減少爬山、爬樓梯、深蹲等對膝關(guān)節(jié)壓力大的運動，改為游泳、騎自行車等低沖擊運動。運動時佩戴護(hù)膝提供支撐，運動前后做好充分熱身和拉伸。控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議BMI保持在18.5-23.9之間。
4、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物?；ぱ卓赡苄枰姿釢娔崴升埰浜峡股刂委煛Ｍ达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎常用非布司他片、秋水仙堿片、苯溴馬隆片控制尿酸。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎保守治療無效者，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。韌帶完全斷裂需行韌帶重建手術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。手術(shù)存在感染、血栓等風(fēng)險，需充分評估后實施。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等。補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，適度曬太陽。避免長時間保持跪姿或盤腿坐等不良姿勢。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱、活動受限等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。康復(fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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