測量血壓時需注意測量前準備、測量姿勢、袖帶選擇、測量時間及重復(fù)測量等事項,以確保結(jié)果準確。
測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動,保持安靜狀態(tài)5分鐘以上。測量時取坐姿,背部挺直靠椅背,雙腳平放地面,手臂與心臟保持同一水平。袖帶氣囊需包裹上臂80%以上,下緣距肘窩2-3厘米。建議每天固定時間測量,如早晨起床后或晚間睡前。每次測量需間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次,取平均值記錄。電子血壓計需定期校準,水銀柱血壓計使用前檢查刻度歸零。測量過程中避免說話或移動身體,袖帶松緊以能插入一指為宜。長期監(jiān)測者應(yīng)記錄每次測量的時間、血壓值及當(dāng)時狀態(tài)。高血壓患者建議每周測量3-5次,異常波動時及時就醫(yī)。
日常血壓監(jiān)測需保持規(guī)律作息,控制鈉鹽攝入每日不超過5克,適量進行快走、游泳等有氧運動。避免情緒激動和過度疲勞,冬季注意保暖防止血管收縮。建議使用同一臺經(jīng)過認證的血壓計測量,不同設(shè)備可能存在誤差。居家監(jiān)測數(shù)據(jù)應(yīng)定期提供給醫(yī)生參考,不要自行調(diào)整降壓藥物。合并糖尿病或腎病者需更嚴格控制血壓目標(biāo)值。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或伴隨頭痛、胸悶等癥狀時須立即就醫(yī)。
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