10歲兒童標準身高,男孩通常為131.4-143.6厘米,女孩一般為130.0-142.1厘米。若兒童的身高明顯偏離此范圍,建議及時帶其就醫(yī)評估。
身高受遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌等多種因素影響。遺傳因素奠定了身高的基礎(chǔ)框架,父母身高較高,兒童遺傳到高個子基因的可能性相對較大。在營養(yǎng)方面,充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),是骨骼生長的關(guān)鍵。比如牛奶富含鈣,雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,適量攝入此類食物有助于骨骼發(fā)育。內(nèi)分泌系統(tǒng)中的生長激素,對身高增長起到重要的調(diào)節(jié)作用,睡眠中生長激素分泌旺盛,因此保證充足的睡眠,對長高至關(guān)重要。
日常生活中,要保證兒童的飲食均衡,適當進行戶外運動,如跳繩、打籃球等,刺激骨骼生長。
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