孕晚期可以右側臥睡,但建議以左側臥為主。右側臥不會對胎兒造成直接傷害,但長期保持可能影響子宮血流和胎兒供氧。左側臥能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,更有利于胎盤血液循環(huán)。
孕晚期子宮增大明顯,右側臥時子宮可能壓迫下腔靜脈,導致回心血量減少,部分孕婦會出現(xiàn)頭暈、心悸等不適。若孕婦無不適感,短時間右側臥不會產(chǎn)生嚴重影響。部分孕婦因心臟位置偏左,左側臥反而可能引發(fā)胸悶,此時右側臥更為舒適。睡眠姿勢應以孕婦舒適度為優(yōu)先,可左右交替調(diào)整,避免長時間固定姿勢。
存在妊娠高血壓、胎兒生長受限等并發(fā)癥時,必須優(yōu)先選擇左側臥位。這類情況子宮血流代償能力較差,右側臥可能加重胎盤灌注不足。雙胎妊娠或羊水過少者同樣需嚴格保持左側臥。若孕婦有嚴重脊柱側彎、髖關節(jié)疾病等特殊情況,需在醫(yī)生指導下調(diào)整睡姿。
孕晚期睡眠時可使用孕婦枕支撐腰背部,減輕腹部壓力。夜間翻身困難者可在雙腿間夾軟枕,保持骨盆平衡。每日適當散步有助于改善血液循環(huán),但避免睡前過量飲水。如出現(xiàn)持續(xù)胎動異?;蚝粑щy,應及時就醫(yī)評估。
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