腰酸累可能由久坐不動、過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、適當休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、久坐不動
長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，幫助緩解肌肉疲勞。日?？蓢L試靠墻站立或做貓式伸展，有助于放松腰部肌肉。
2、過度勞累
體力勞動或運動過量可能導(dǎo)致腰部肌肉乳酸堆積。這種情況通常休息后能自行緩解，熱敷或溫水浴也有助于促進局部血液循環(huán)。注意勞動時保持正確姿勢，避免單側(cè)用力過度。
3、腰肌勞損
慢性腰部肌肉損傷常見于長期負重或姿勢不良者，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛，活動后加重。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛，配合推拿、針灸等物理治療方法。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，除腰痛外還可能伴隨下肢放射痛。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，嚴重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等治療。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引起腰部鈍痛或絞痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀。確診需進行超聲或CT檢查，可遵醫(yī)囑使用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物，必要時行體外沖擊波碎石術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在腰部墊小枕頭提供支撐。適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強腰背肌肉力量。飲食上保證鈣質(zhì)和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負擔。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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