近視可通過按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解視疲勞。近視可能與遺傳、用眼過度、光線不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、眼睛干澀等癥狀。
1、睛明穴按摩
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，按摩時用食指指腹輕輕按壓，每次持續(xù)5秒后松開，重復(fù)進行10次。該穴位有助于改善眼部血液循環(huán)，緩解因長時間用眼導(dǎo)致的酸脹感。按摩前需清潔雙手，避免用力過度刺激眼球。配合閉眼休息效果更佳。
2、攢竹穴按摩
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)端凹陷處，可用拇指指腹從眉頭向眉尾方向推揉，每次推揉20下。該手法能放松眼輪匝肌，減輕調(diào)節(jié)性視疲勞。按摩時注意保持呼吸均勻，力度以輕微酸脹為宜。學(xué)生或辦公人群可每小時操作一次。
3、太陽穴按摩
太陽穴位于外眼角與眉梢延長線交點后方凹陷處，用中指指腹環(huán)形揉按30圈。該區(qū)域按摩可緩解眼周神經(jīng)緊張，改善因精神壓力加重的視力模糊。建議配合深呼吸同步進行，避免指甲刮傷皮膚。頭痛伴近視者尤需注意此穴位刺激。
4、四白穴按摩
四白穴在瞳孔正下方眶下孔凹陷處，食指指腹垂直向下輕壓1分鐘。該穴位刺激能調(diào)節(jié)睫狀肌功能，延緩近視度數(shù)增長。操作時需保持頭部固定，手指不可左右晃動。眼瞼震顫者應(yīng)先閉眼再按摩。
5、風(fēng)池穴按摩
風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處，雙手拇指同時按壓并做環(huán)狀揉動2分鐘。該手法通過改善頭頸部供血間接輔助視力調(diào)節(jié)。按摩時需坐姿端正，力度以產(chǎn)生輕微溫?zé)岣袨槎取?a href="http://www.deprekin.com/k/qc83ypkmgx3bdlb.html" target="_blank">頸椎病患者應(yīng)謹慎操作。
日常需保持用眼距離30厘米以上，每40分鐘遠眺綠色植物5分鐘。飲食可適量補充富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物，避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中用眼。18歲以下青少年應(yīng)每半年進行專業(yè)驗光檢查，真性近視者需遵醫(yī)囑配鏡矯正。按摩僅作為輔助手段，不能替代光學(xué)矯正或醫(yī)療干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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