乳腺增生疼痛可通過熱敷、調(diào)整內(nèi)衣、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、情緒管理等方式緩解。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。
用40℃左右溫毛巾熱敷乳房10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),幫助緩解腺體充血狀態(tài)。注意避免水溫過高導(dǎo)致燙傷,月經(jīng)期前癥狀加重時(shí)可增加熱敷頻率。
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣,避免過緊壓迫乳腺。夜間睡眠時(shí)可解除內(nèi)衣束縛,建議每周至少有8小時(shí)不穿戴內(nèi)衣,減少對(duì)乳腺淋巴回流的阻礙。
遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥。這些藥物含柴胡、當(dāng)歸等成分,具有疏肝理氣、軟堅(jiān)散結(jié)功效。西藥方面可短期使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥鎮(zhèn)痛。
采用針灸取期門、膻中、太沖等穴位,配合耳穴壓豆療法。推拿手法以輕柔的乳房周圍環(huán)形按摩為主,每日早晚各進(jìn)行5分鐘,注意避開月經(jīng)期操作。
通過正念冥想、瑜伽等方式緩解焦慮情緒,保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào),建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。
日常需限制咖啡因攝入,每日飲用蒲公英茶、玫瑰花茶等藥茶有助于疏肝解郁,每月定期進(jìn)行乳房自檢,若發(fā)現(xiàn)腫塊質(zhì)地變硬或疼痛持續(xù)加重,應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診。保持低脂高纖維飲食,適量增加豆制品、深海魚類等富含植物雌激素調(diào)節(jié)因子的食物攝入。
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