月經(jīng)疼痛可通過熱敷腹部、適量運動、服用止痛藥、飲用姜茶、針灸等方式緩解。月經(jīng)疼痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病等原因引起。
熱敷下腹部能放松子宮肌肉,減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高,每次持續(xù)15-20分鐘。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好,可促進局部血液循環(huán),幫助排出經(jīng)血。若合并發(fā)熱或皮膚破損則禁用熱敷。
經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動可刺激內(nèi)啡肽分泌,具有天然鎮(zhèn)痛作用。避免劇烈運動導致疲勞,推薦每天30分鐘左右的舒緩活動。運動還能改善盆腔血液循環(huán),減少經(jīng)血淤積引發(fā)的脹痛感。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng),但需餐后服用以減輕胃腸刺激。連續(xù)用藥不超過3天,消化道潰瘍患者慎用。
生姜含有的姜烯酚具有抗炎和解痙作用,將新鮮姜片煮水飲用可緩解輕度痛經(jīng)。每日飲用2-3杯,能溫暖子宮并改善寒性體質(zhì)導致的經(jīng)期不適。糖尿病患者應控制添加糖量。
針刺三陰交、關(guān)元等穴位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減少子宮異常收縮。需由專業(yè)醫(yī)師操作,每周2-3次,連續(xù)3個月經(jīng)周期效果更佳。對繼發(fā)性痛經(jīng)需結(jié)合原發(fā)病治療,凝血功能障礙者禁用。
經(jīng)期應注意腹部保暖,避免生冷飲食和咖啡因攝入。每日飲用1.5-2升溫水,穿著寬松衣物減輕壓迫感。記錄疼痛程度和持續(xù)時間,若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進行性加重或伴隨發(fā)熱,需及時排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定也有助于減輕癥狀。
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