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風(fēng)寒感冒要注意什么呢

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風(fēng)寒感冒患者需注意保暖避風(fēng)、飲食溫?zé)?、適度發(fā)汗、避免寒涼刺激及合理休息。風(fēng)寒感冒多因外感風(fēng)寒邪氣引起,典型癥狀包括惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕等。

1、保暖避風(fēng)

風(fēng)寒感冒的核心病機(jī)是寒邪束表,需重點做好頸背部防風(fēng)保暖。外出佩戴圍巾避免風(fēng)池穴受寒,居家保持室溫穩(wěn)定,睡眠時關(guān)窗避免穿堂風(fēng)。尤其注意足部保暖,可穿棉襪入睡,因寒從腳起,足三陰經(jīng)匯聚于足底。

2、飲食溫?zé)?/h3>

宜食用生姜蔥白粥、紫蘇葉煮水等辛溫解表食物。生姜含姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán),蔥白含大蒜素具有抗菌作用。忌食生冷瓜果、冰飲及性質(zhì)寒涼的梨、螃蟹等,避免損傷脾胃陽氣加重癥狀。

3、適度發(fā)汗

初期可用艾葉煮水泡腳至微微汗出,或飲用紅糖姜茶助汗解表。但忌大汗淋漓,汗出后立即擦干更換衣物。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為汗法需遵循遍身漐漐微似有汗原則,過度發(fā)汗反會耗傷正氣。

4、避免寒涼刺激

暫停游泳、冷水浴等接觸冷水的活動。洗浴水溫應(yīng)保持溫?zé)幔瑫r間控制在15分鐘內(nèi)??照{(diào)溫度不宜低于26℃,避免冷風(fēng)直吹。呼吸道對寒冷刺激敏感,可能誘發(fā)支氣管痙攣。

5、合理休息

保證每日8小時睡眠,午間可小憩30分鐘。避免熬夜耗傷陽氣,夜間11點前入睡有助于衛(wèi)氣循行。劇烈運(yùn)動可能加重癥狀,建議改為太極、八段錦等溫和運(yùn)動。

風(fēng)寒感冒恢復(fù)期可逐步增加山藥、紅棗等健脾食材,幫助正氣恢復(fù)。保持每日飲用1500毫升溫水,用生理鹽水清洗鼻腔緩解鼻塞。若出現(xiàn)高熱不退、膿涕、胸痛等癥狀需及時就醫(yī),警惕繼發(fā)細(xì)菌性鼻竇炎或肺炎。愈后1周內(nèi)仍需注意防寒,避免重復(fù)感冒。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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